.פסיכולוגיה חיובית והחתירה לאושר- ד"ר ליאורה בר-טור
הפסיכולוגיה החיובית מה היא?
הפסיכולוגיה החיובית היא תחום חדש בפסיכולוגיה שהחל להתפתח בשנים האחרונות בתחילת המילניום החדש. הוא מתמקד בהווה ובעתיד בעיקר וביכולתו של האדם להתמודד עם בעיות ולהפכן לאתגרים כחלק מתהליך ההתפתחות האישית
הכוחות הפנימיים, החוזקות והסגולות האישיות של כל אחד ואחד הם העומדים במרכז ולכן ההתייחסות אל החיים היא כאל תהליך של גילוי
"discovery, not recovery“(Seligman’ 2002)
Wellness not Illness” (Ryf & Singer, 2001)"
2. השוני, החידוש וההשלמה בתפיסה הפסיכולוגית
n תפישת האדם כחזק, סתגלן ובעל חוסן נפשי המאפשר לו להתפתח ולצאת ממשברים
n האדם בטיפול פסיכולוגי איננו חולה- פציינט
אלא אדם עם יכולות ורזרבות לא מנוצלות
n השאלה שנשאלת בטיפול היא "מה בסדר אצלי"
n בניגוד למפגש עם הרופא שבו שואלים
n "מה לא בסדר אצלי"
3. היוזמה המדעית של הפסיכולוגיה החיובית
n חקר הרגשות החיוביים-Well-being (2003(Diener,
n הגדרת האופי החיובי- הגדרת סוגי השפיות,
n איזון לDSM-IV (Peterson, 2006)
n חקר המוסדות החיוביים – (Seligman, 2002
4. מטרת הפסיכולוגיה החיובית
n לחבר בין המחקר בפסיכולוגיה לקהילה !!
n לרדת ממגדל השן האקדמי ולהתחבר אל האדם ברחוב מתוך מטרה לסייע לו להיטיב ולשדרג, את יכולותיו, הבטיו החיוביים, הדמוי העצמי שלו ורווחתו הנפשית
5. מרטין זליגמן "אושר אמיתי" (2002)
n "כיצד אבדה הפסיכולוגיה דרכה ואני מצאתי את דרכי......האם ייתכן מדע פסיכולוגי שעוסק בדברים הטובים ביותר בחיים?"
n מרטין סליגמן, פסיכולוג, יו"ר האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה ייסד בתחילת שנות האלפיים את תנועת הפסיכולוגיה החיובית.
n מנהל את המרכז לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת פנסילבניה
n
n המטרה - לעסוק במרכיב הבריא והחיובי של האדם ולנסות להעצים את התכונות והחוזקות שלו למען חיים מאושרים יותר.
n "Turn psychology from a science of disease
n to a science of health” (Seligman, 1998)
- שלשת הצלעות של משולש האושר
רגשות חיוביים The pleasant life
מעורבות בחיים The engaged life
משמעות בחיים The meaningful life
7. ממה מורכבת עוגת האושר –ליבומירסקי (2008)
q . נתונים גנטיים - 50%
q נסיבות חיים - 10%
q פעילויות והתנהגויות - 40%
8. מי הם האנשים המאושרים
משקיעים במשפחה וחברים ונהנים
n מהיחסים איתם
n מוקירים תודה על מה שיש להם.
n הראשונים להציע עזרה
n אופטימיים.
n מעריכים את הנאות החיים ומשתדלים לחיות את ההווה.
n עוסקים בפעילות גופנית אפילו כל יום
n מעורבים במטרות ארוכות טווח, מטרות חיים.
n גם הם סובלים מדי פעם לחצים ומצבי רוח אך הנשק שלהם הוא היכולת להתמודד עם אתגרים אלו
n צעירים אינם יותר מאושרים ממבוגרים
n בעלי הכנסה גבוהה אינם יותר מאושרים מבעלי הכנסה נמוכה
n אנשים במעמד חברתי גבוה אינם יותר מאושרים מאנשים במעמד חברתי נמוך