אושר על פי הגישות הפילוסופיות
1. מרבית הפילוסופים ראו באושר דבר פרטי ולא דבר בעל ערך כלל אנושי ולכן כנראה לא עסקו בו ישירות.
• האושר נתפס על ידם בעיקר כחלק מהמוסר הכללי
• סוקרטס- מודעות עצמית מובילה לאושר. מידה טובה משמעה ידע.
• אריסטו- חיים שלמים של פעילות רציונאלית בהתאם למידות הטובות של האדם תוביל לאושר
• אפיקורס - האושר נמצא בעונג ובהנאות הפשוטות של החיים
• ג'ון סטיוארט מיל- תק' הרנסנס- ביסוס הידע, המוסר והאסטטיקה. מקורו של האושר בפעולות מוסריות
2. האושר לפי אריסטו
• אחת התחושות הקשורות באושר היא ההרגשה שאין נזקקים לשום דבר נוסף.
• כאשר אדם מאושר, אין הוא רוצה דבר..
• אושרו האמיתי של אדם תלוי בהפעלה חסרת מעצורים של כשרונותיו.
אושר הוא מצב של מלאות
3. אפלטון ותפישת האושר
• מי שניחן בצדק נפשי חי חיים מאושרים
• צדק נפשי פירושו הרמוניה נפשית –התאמה בין חלקי הנפש
• בריאות נפשית.
4. תפישת האושר לפי סוקרטס
• "דע את עצמך"
• חיים שאין בהם חקירה, לא כדאי לאדם לחיותם.
• בעלות על מאגר של ידע, זהו אושר לא קטן
• לימדתי את האדם כיצד ליצור את העתיד, ובעזרת היצירה לשחרר גם את העבר.
• כל מי שאי פעם בנה גן עדן חדש, שאב את הכוחות לכך מהגהנום האישי שלו.
• אני סובר שהאופן הטוב ביותר לחיות הוא תוך כדי שאיפה מתמדת להיות טוב יותר.
5. הדלאי לאמה
" אני מאמין כי התכלית של חיינו היא חיפוש האושר. זה ברור. אין זה משנה אם אדם דתי או לא,
אם הוא מאמין בדת זו או אחרת, כולנו מחפשים משהו טוב יותר בחיים. לכן אני חושב שהמגמה
של חיינו היא להתקדם לקראת האושר...".
6. לגיטימציה לחיפוש האושר האישי
• ציטוט מתוך הכרזת העצמאות האמריקאית- 1776 המכיר בצורך האנושי באושר
• "כל בני האדם נולדו שווים, כי חוננו על ידי בוראם בזכויות מסוימות, שאין ליטול אותן מהם, חיים, חירות ובקשת האושר" (או חיפוש האושר).
• הזכות הבלתי ניתנת לביטול היא זכות חיפוש האושר, אך מאחר שהאושר הוא אישי וסוביקטיבי סיפוק האושר הוא לא על ידי המדינה"
.
7. Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth
(Diener, E.,& Biswas-Diener, R. (2008)
• העושר הפסיכו הוא המשאב האמיתי והוא מעבר למצב הכלכלי, האנט' הרגשית וההון החברתי. הוא כולל גישות כלפי החיים, תמיכה חברתית, התפתחות רוחנית, חומרית, משאבים, בריאות והפעילויות שבהן אדם עסוק
• ההון הפסיכולוגי תלוי באושר ובשביעות רצון והגורמים שמובילים אליהם
• עושר פסיכולוגי זאת ההרגשה שהחיים שלנו טובים שאנחנו חיים בצורה שמתגמלת, מהנה ובעלת ערך.
• מעבר לגורמים פנימיים אלה יש גם גורמים חיצוניים אוניברסלים כמו בריאות, יחסים חבריים טובים שמשולבים ומהווים חלק מהעושר הפסיכולוגי.
• האושר הוא לא תוצאה אלא תהליך מתמשך שדורש דרך לחוות את החיים ואת העולם בגישה חיובית, משמעות ורוחניות . הגישה שלנו לדברים חשובה יותר מהנסיבות.
• תפקידו של האושר הוא לא רק לענג ולהרגיש טוב אלא גם ובעיקר ליעל ולשפר תפקוד.
8.
AIM- Attention Interpretation
Memory
• מנגנון יעיל להתמודדות טובה
• הדרך שבה אנחנו מסתכלים על העולם, מפרשים אותו וזוכרים אותו משפיעה רבות על הרווחה הנפשית שלנו.
• תשומת לב- על מה מתמקדים כשחווים ארועיים, כשמסתכלים סביבנו? על החסר? על השלילי? או על היש והחיובי?
• פרוש סובייקטיבי- איך אנחנו מפרשים אירועים, אינטראקציות שלנו עם אחרים
• זיכרון- מה נצרב בזיכרון לאורך השנים
Psychological wealth is your true net worth
Diener, E.,& Biswas-Diener, R. (2008)
•
9.. אנשים מאושרים מצליחים יותר בכל תחומי חייהם וזה כמובן משפיע על האנשים סובבים אותם.
• אנשים מאושרים חיים יותר שנים, בריאים יותר, נשארים נשואים יותר שנים, מבצעים פחות פשעים, יצרניים יותר,יצירתיים יותר, מצליחים יותר מקצועית וכלכלית
• ועוזרים יותר לחברה ולאחרים.
• כשיש לנו רגשות חיוביים ומצב רוח טוב, זה פותח אותנו לאחרים, לדברים, לעצמנו.
10. פרופ' דניאל כהנמן (חתן פרס נובל לכלכלה)
• במחקריו גילה כי אנשים עשירים מאוד, בעלי גישה מיידית לכל הדברים הטובים שהכסף יכול להביא, אינם מאושרים יותר מאנשים ממוצעים. מסתבר שמעבר לסף עוני מסוים, האושר האנושי איננו פונקציה של עושר חומרי.
• כהנמן וטברסקי (2005) מצאו גם ששנה לאחר אירוע מאוד משמח (זכיה בלוטו) שבו עולה רמת האושר או לחילופין אירוע קשה (תאונה שבעקבותיה נכות קשה)
שבה יורדת מאוד הרמה, יש חזרה לרמה הבסיסית של האושר/
11. חקר הרגשות החיוביים
ברברה פרדריקסון 2001
• רגשות חיוביים מהווים בסיס יציב להתמודדות אישית עם מצבי חיים.
רגשות חיוביים משתקפים החוצה וגורמים לאנשים אחרים להתקרב ולרצות בחברתנו. מה שיוצר הזדמנויות לזוגיות, אהבה, חברים ותמיכה חברתית.
רגשות החיוביים מובילים לאלטרואיזם ונכונות לתרום יותר לסביבה ולפרט.
רגשות חיוביים מעודדים יצירתיות והתמודדות טובה יותר עם מטלות.
• רגשות חיוביים (עבר)- שביעות רצון, ספוק, גאווה ורוגע
• רגשות חיוביים (עתיד) אופטימיות, תקווה, בטחון, אמונה ואמון
• רגשות חיוביים בהווה :
• – הנאות – הנאות הגוף, שמחה, צהלה, נחמה
- סיפוקים עמוקים- עסוק בפעילויות מהנות
חיים נעימים- מתמידים ומצליחים לחוות רגשות חיוביים של עבר, הווה ועתיד
חיים טובים- שמוש בחוזקות החותם להשגת ספוקים עמוקים תדירים בתחומי החיים המרכזיים/
12. התפתחות הרגשות החיוביים
• רגשות חיוביים עולים עם הגיל
• בשלות רגשית מביאה להתמתנות, לקבלה ולהשלמה ולכן לרגשות חיוביים יותר
• הרמוניה בין בני זוג מתפתחת וגבוהה במיוחד בזיקנה (Carstensen, 1995, 200
13. דיאטה יומית של רגשות חיוביים
• ""daily diet" of positive emotions develop closer connections with others, their resilience and optimism strengthens, and they become less depressed and more satisfied with life, compared with people who do nothing to experience them more frequently” (Frederikson, 2009)
הנוסחא: על כל 3 רגשות חיוביים רגש אחד שלילי
מאזן חיובי- בטוח בריאות לעתיד.
14.Csikszentmihalyi, M. (2002)
פסיכולוג קרואטי עוסק מזה שנים במדע האושר ותרומתו הגדולה היא אפיון ה"זרימה" כמרכיב
חשוב ביותר לתחושת האושר.
הזרימה היא תחושה בה האדם מרוכז כל כולו בעשייה ללא מודעות מיותרת לסביבה תוך שימוש
מקסימלי ביכולותיו . אנשים רבים מגיעים למצב הזרימה תוך כדי עיסוק בתחומים שונים הגורמים
להם הנאה וסיפוק כמו פיסול ציור קריאה בספרים, עבודה על פרויקט וכו'.
• איזון בין כישורים לאתגרים
• חוויה שנמצאת בין שעמום לחרדה
• Perfect space!!
• תחושה של התעלות רגשית אפקטיבית
• ללא אשמה, בושה, או הרס
• ללא מחשבה או רגש במהלכה